Orientador e facilitador - Nuno Esteves
Porque razão o riso é tão importante?
Desde que nascemos que o riso faz parte da nossa vida e sempre que rimos a energia positiva que é partilhada faz com que todos riam também. O riso do bebé e o que origina nos adultos, é um dos exemplos do poder que o riso tem no nosso dia-a-dia.
Com diversas origens e motivos de existir, desempenha um papel de mediador e equilíbrio nas nossas vidas. Mais que simbolizar alegria e felicidade, nasce da nossa necessidade de atingir o equilíbrio. Ao sentirmos nervosismo ou timidez, esboçamos o riso tímido. Quando não estamos á vontade, o riso amarelo. Tudo acontece naturalmente e inconscientemente, razão pela qual não nos apercebermos da sua real importância. É um aliado real e acessível a cada momento, escolher cuidar dele e aperfeiçoar a sua utilização irá significar uma mais-valia emocional, mental e física.
Oxigena o Corpo
Fortalece os abdominais
Reforça o sistema imunitário
Ajuda o corpo a lidar com o stress
Dilata tórax e melhora a respiração
Liberta endorfinas no cérebro (analgésico natural)
Liberta serotonina (ANTIDEPRESSIVO natural)
Aumenta a criatividade e produtividade
Favorece o relacionamento pessoal
Facilita tomada de decisões
Melhora a Auto-estima
Auxilia alunos a terem mais atenção e proveito escolar.
Permite uma calma e serenidade a quem tem fobia social.
Incentivo para SENIORES “O que fazer com a 2ª parte da vida?”
Auxilia a devolver a confiança e auto-estima, a quem está desempregado.
Maior capacidade de relaxamento em relação a excessivas horas de trabalho.
Tendo em conta as exigências actuais, desde crianças que lidamos com a obrigação de atingir objectivos e de sermos perfeitos. Sejam criados por nós ou impostos pela sociedade, todos têm o mesmo génese de bloqueios, traumas e possível autodestruição. Uma das consequências é o stress e a consequente depressão, facto comum a todas as gerações. Escolhermos a positividade e reaprendermos a rir, origina no nosso emocional, mental e físico um aliado presente a qualquer instante ou situação, permitindo-nos sentir mais confiantes e seguros do valor, potencialidade e talento.
Ria pela sua saúde!
Metodologia:
Exercícios de Yoga do Riso
Dialéctica/conversação
Exercícios de relaxamento e meditação
Programação neurolinguística
Exemplo de uma sessão de Dinâmica de Risologia:
. Exercícios de Aquecimento (facial e corpo).
. Exercícios de Relaxamento e fortalecimento do sentimento de grupo.
. Exercícios de Riso (colocados em percentagem de acção, começamos com uma percentagem baixa, crescendo até um patamar máximo e decrescendo até a uma percentagem mais serena).
. Exercícios relaxamento e meditação.
Exemplo de temas:
Jovens – ensinamentos e directrizes de emoções e sentimentos.
Adultos – anti-stress e equilíbrio interno.
Seniores – ocupação de tempos livres e criação de ócio positivo.
Tema comum:
Desmistificação de emoções.
Todos reconhecemos o poder e o bem-estar existente num riso ou gargalhada. Desde crianças que sentimos e associamos o riso, a momentos alegres e de boa disposição. Enquanto Crianças, adoramos rir e soltamos a sua intensidade, sem preocupações de juízos de valor. Ao chegarmos a idade adulta, retraímos a sua libertação e escolhemos abdicar e controlar o impulso de rirmos quando nos apetece. Este facto, fomenta em nós o hábito de retrair emoções. Este autocontrole proporciona, no nosso interior, o desequilíbrio de emoções e por consequência.
Os Jovens, colocados perante a aprendizagem escolar e social são sujeitos a uma obrigatoriedade de perfeição. O dia-a-dia escolar, a necessidade de serem aceites e de conseguirem manter a sua essência, faz com que exista a necessidade de contra balancearem este facto com anti-stress e momentos de diversão e descontracção.
Os Seniores, com toda a sua experiência e aprendizagens, sentem que perderam a razão de viver, por estarem reformados ou desocupados. O tempo livre e o modo de como o escolhem ocupar, significará manterem a qualidade de vida e alegria de viver.
Os Adultos, vivendo na obrigatoriedade de serem o que espera que sejam, de cumprir todas obrigações e de serem os melhores em tudo e em qualquer momento (profissional, social, emocional ou familiar), vivem a instabilidade de uma forma intensa e brutal. As consequências são diversas, desde depressões, problemas de peso, instabilidade emocional, entre outros.
Desde os Jovens, passando pelos Adultos e chegando aos Seniores, destaco um ponto em comum: todos querem ser felizes e sentirem o bem-estar emocional, mental e físico. Todos sentem as mesmas necessidades básicas e a vontade de sentirem o equilíbrio de serem quem são.
Nas Dinâmicas de Riso, da Terapia Emocional, apresentamos um programa semanal, focado na libertação da criança interior e de fomentarmos no Ser a vontade interior de motivação, imaginação, criatividade e bem-estar. Através do riso e da sua energia, propomos que liberte a sua potencialidade, talento e valor.
Nas Dinâmicas de Riso, da Terapia Emocional, partilhamos exercícios de riso e técnicas específicas que envolvem a libertação das emoções, através da gargalhada, pretendemos que o Participante atinja a sua alegria interior e fomente em si, a libertação e entendimento das emoções.
Pretende-se que o Participante relaxe e se divirta, enquanto assimila técnicas e métodos específicos para a sua auto-estima e confiança, bem como para o seu próprio equilíbrio emocional, mental e físico.
Nuno Esteves